Соболева Анастасия
ХАТХА-ЙОГА
Соболева Анастасия – сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Профильное образование:
Сентябрь - Ноябрь 2019 - Инструктор хатха-йоги, YTTC-200
Автономная некоммерческая организация дополнительного профессионального образования «Школа инструкторов йоги»

Принципы проведения занятий
Травмобезопасность
Дыхание: Большое внимание синхронизации дыхания и выполняемых движений, пранаяма в начале практики
Динамика: потоковая практика, плавные переходы из одной асаны в другую, динамические комплексы
Традиции: традиционный подход к отстройке асан и выполнению динамических комплексов
Доступность: вербальное объяснение всех составляющих практики и визуальная демонстрация
Индивидуальный характер занятий в группе: адаптация асан под под уровень практикующих

"Мой путь в йоге начался в 2008 году, с йоги Айенгара. Я пыталась найти средство избавления от стресса, с которым не могла справится сама. Стресс этот был вызван не какими-то грандиозными событиями и переменами, а просто образом жизни: дом – очень насыщенная офисная работа – дом. С первых же занятий меня поразило то, как легко можно стать спокойнее. Возможность остановиться, «услышать» внутреннюю тишину, удивиться возможностям своего тела – это то, чем стала для меня практика йоги, и чем она является до сих пор. Со временем практика йоги раскрывалась для меня с разных сторон и я находила в ней новые грани. Я обнаружила, что йога отлично укрепляет тело, делает его красивым и подтянутым – это был эффект, которого я не ожидала, ведь все знают, что «йога – это не фитнес».

Йога дает действительно многое, но самое главное для меня – это состояние «расширения», когда ты можешь вдохнуть больше воздуха, тебе тепло и спокойно на душе, ты наслаждаешься настоящим моментом, а не пребываешь в прошлом или будущем. Шаг за шагом, практика за практикой, это состояние становится нормой, остается с тобой, когда ты уходишь со своего коврика. И самое удивительное – для этого ты просто «делаешь асаны»! И просто дышишь.

Мои занятия – это активная практика хатха-йоги, включающая в себя элементы Аштанга-виньясы, Виньяса флоу, Сукшма-вьяямы и некоторые элементы йоготерапии. Занятие начинается с пранаямы и разминки, перетекает в работу в динамике и проработку основных групп мышц и суставов и завершается Шавасаной. Большое внимание мы будем уделять травмобезопасности.

В зависимости от времени суток, времени года, уровня подготовки практикующих элементы практики будут меняться, но основа остается одна и та же – мы будем работать активно, иногда даже потея, внимательно вглядываясь в свои физические ощущения; будем расслабляться и находить удовольствие в каждой асане (это возможно J); будем чувствовать себя спокойнее, счастливее и оптимистичней в конце практики.

Присоединяйтесь!"