Илья Меркулов
Хатха-йога. Интервальная йога.

Личная практика йоги с 2014 года.

Стаж преподавания йоги с 2017 года.

В "Московской школе йоги" совместно с Иваном Тенеровым разработал и преподавал курс "Пранаяма: Way to Secrets" (2017-2018 г).

Сертификационный курс по подготовке преподавателей йоги "Московская школа йоги".

Курс "ЙОГА. КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ.
СЕМИНАР ПОВЫШЕНИЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОГО МАСТЕРСТВА" (Игорь Пантюшев).

Инструктор по системе "Apnea Yoga System" (Александр Дудов).

Сертификационный углублённый курс «Прояснение пранаямы» (Михаил Баранов и Евгений Бутов).

Профессиональный курс по стретчингу - учебный центр для фитнес тренеров "РОСТФИТ" (Дмитрий Семёнов).


Семинары и мастер-классы:

"Курс освоения асан повышенной сложности" (Иван Тенеров).

Курсы по биомеханике и движению : "Animal Flow", "Athletic Flow", "Steel Mace Yoga" (практика со стальной булавой), "AYA-Kinetika", "Искусство движения и баланса" (Александр Дудов).

Семинар "Интервальные протоколы в йоге" (Сергей Манидичев).

Семинар "Лестница в небо. Традиционные и современные психотехники" (Сергей Агапкин и Сергей Бабкин).

Семинар "Пранаяма и пранавьяямы. Теория и практика дыхательной гимнастики йогов" (Сергей Агапкин).

Дыхательные техники и физиология дыхания (семинары спортсменов-фридайверов мирового уровня: Евгений Бутов, Алексей Молчанов, Денис Соколов, Ольга Сурякова, Gus Kreivenas, Юрий Шматко, Андрей Секалов, Александр Дудов).


О занятии:

Интервальная йога - это современный метод тренировок, разработанный в Институте Традиционных систем оздоровления (ИТСО) и основанный на научных исследованиях.

Основное отличие метода от других видов йоги - это высокая интенсивность тренировок. Блок из нескольких силовых асан или виньяс многократно повторяется за одно занятие. Такой режим оказывает мощное позитивное воздействие на весь организм.


Эффекты такого типа занятий:

- снижение утомляемости;

- развитие силы, выносливости и гибкости;

- стабилизация эмоционального состояния и работы вегетативной нервной системы;

- снижение жировой массы тела;

- снижение биологического возраста.

Асаны могут выполняться с дополнительным оборудованием облегчающим или наоборот, усложняющим выполнение, а также с использованием отягощения.

В конце занятия выполняются гибкостные асаны и традиционная шавасана (практика глубокой релаксации под голос инструктора).
Расписание
Вторник
19:00 - 20:30 Хатха-йога. Сила и выносливость.
Любой уровень
Четверг
19:00 - 20:30 Хатха-йога. Сила и выносливость.
Любой уровень