Вводный курс по йоге с Валерией Терлецкой

! С 1 июля начнется "Вводный курс по йоге"!


Если Вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.


На курсе Вы ознакомитесь с основами йоги, научитесь выполнять базовые асаны и изучите различные дыхательные упражнения!

Как результат - будете уверенно чувствовать себя в дальнейшем на занятиях, научитесь вдумчиво подходить к выполнению асан и пранаям!


Курс поможет Вам начать свой путь в мире йоги и открыть для себя все ее преимущества!



Сопровождать Вас на этом пути будет Валерия Терлецкая!


Занятия пройдут в Московской школе йоги на Чистых прудах, по понедельникам и средам, с 20.30 до 22.00. После окончания курса выдается Сертификат о его прохождении и действуют специальные условия на покупку абонемента.


Стоимость курса всего 6000 руб. (за 6 занятий) + мы дарим 3 бесплатных посещения занятии у Валерии в пятницу (с 20.30 до 22.00) для отработки материала= итого 9 занятий за 6.000!


!Возможно оформление подарочного сертификата!


Узнать больше и записаться на курс можно по телефону: +7 (926) 158-87-77

Программа курса:
*возможны некоторые изменения
1 занятие (1 июля)
Теория:
-современная йога: ее история, разновидности и основные принципы.
-с чего начать практику йоги новичку?
-осанка и упражнения для нее.
-суставная разминка, разбор комплекса «Сукшма-Вьямма».

Практика:
-намерение и настройка на класс.
-практика суставной разминки.
-отработка упражнений для поддержания осанки.
-расслабление в шавасане.
2 занятие (3 июля)
Теория:
-асаны: что это такое и какова их роль в практике;
-разбор комплекса «Сурья Намаскар».
-знакомство с асанами стоя (правильное положение ног, стоп и тазобедренных суставов).

Практика:
-отстройка асан в комплексе «Сурья Намаскар;
-практика асан стоя и балансовых асан.
-расслабление в шавасане.
3 занятие (8 июля)
Теория:
-травмобезопасность в йоге: что это такое и как соблюдать;
-разбор силового блока асан и прогибов;
-как использовать мышцы кора в асанах и для чего;

Практика:
⁃ суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс.
⁃ работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела.
⁃ работа с мышцами кора и расслабление.
4 занятие (10 июля)
Теория:
-что такое принцип компенсации?
-правила вытяжения мышц, наклоны;
-скрутки в асанах стоя и сидя. Корректная техника и воздействие на организм.

Практика:
- примеры разного вида компенсаций;
- вытяжение- статика и динамика;
- отработка скруток стоя, сидя, лежа.
5 занятие (15 июля)
Теория:
- почему в йоге так много внимания уделяется раскрытию тазобедренных суставов?
- шпагаты: активный и пассивный шпагат, продольный и поперечный.
- перевернутые асаны: их польза и корректная отстройка, а также варианты для тех, кто не выполняет их.

Практика:
-суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы;
-практика последовательности на подводящие к шпагатам с подробной отстройкой ;
6 занятие (17 июля)
Теория:
- роль дыхания в йоги, общий обзор.
- основные дыхательные техники и физиология дыхания;
- задержки дыхания. Что это такое и для чего они нужны?
- практика осознанного расслабления в конце каждого класса- шавасана (как это работает?)

Практика:
- отработка дыхательных техник (капалабхати, уджайи, бхастрика и т.п.);
- медитация и расслабление в шавасане;
- подведение итогов и вручение сертификатов.
Валерия Терлецкая
Валерия Терлецкая - cертифицированный преподаватель хатха-йоги. Окончила Московскую школу йоги.
Личная практика с 2013 года .

"Когда меня спрашивают почему именно йога? Всегда очень сложно дать ответ...

В определенный момент своей практики я поняла, что йога настолько безгранична... Спросите несколько человек практикующих йогу - почему они ей занимаются? И вы скорее всего получите разные ответы и в этом основная прелесть йоги, что каждый находит в ней что то свое.

Занятия по Хатха-йоге не просто помогают привести себя в форму или развить силу и гибкость, а учат работать со своим телом осознанно. Для меня йога уже давно не просто практика, а образ жизни.

Поэтому я и стала инструктором, чт бы как можно больше людей влюбить в йогу!
До встречи на моем курсе. Уверена, Вам понравится это путешествие"

Напишите нам и мы ответим на все вопросы
Messenger
WhatsApp
Позвонить
+7 (926) 158-87-77