“
При ведении классов по хатха - йоге столкнулась с необходимостью подбирать для своих учеников упражнения и техники, которые не входят в арсенал йоги, но являются совершенно необходимыми для «среднездоровых» и уже не юных горожан, в большинстве своем имеющих разнообразные недомогания… Начались поиски – как улучшить качества тела, качество движения, качество практики? Поэтому с 2012 г. мои интересы постепенно сконцентрировались на йогатерапии и вспомогательных практиках – самостоятельный миофасциальный релиз (МФР), кинезиотерапия, Метод Фельденкрайза, Соматика Ханны и др. С тех пор постоянно учусь, преподаю и проповедую бережный подход к телу, опираясь на принципы:
1. Не навреди.
2. Двигайся спокойно, медленно и легко.
3. Постепенные эволюционные изменения лучше, чем быстрые революционные.
Мои занятия направлены на снятие накопленного напряжения, самовосстановление и саморегуляцию. Однако даже если Вы не имеете физических ограничений и занимаетесь йогой по интенсивной программе, то сможете в разы увеличить эффективность своей практики, используя эти методы.
А для новичков МФР-программа может стать оптимальным входом в физической активности, так как именно в терапевтической практике Вы научитесь основе основ – тонко чувствовать состояние своего организма, понимать и уважать его потребности!
1. Не навреди.
2. Двигайся спокойно, медленно и легко.
3. Постепенные эволюционные изменения лучше, чем быстрые революционные.
Мои занятия направлены на снятие накопленного напряжения, самовосстановление и саморегуляцию. Однако даже если Вы не имеете физических ограничений и занимаетесь йогой по интенсивной программе, то сможете в разы увеличить эффективность своей практики, используя эти методы.
А для новичков МФР-программа может стать оптимальным входом в физической активности, так как именно в терапевтической практике Вы научитесь основе основ – тонко чувствовать состояние своего организма, понимать и уважать его потребности!
МФР - Йогатерапия. Любой уровень.
Самостоятельный миофасциальный релиз (МФР) — это простая, безопасная техника самомассажа с использованием ролла и мячей разного размера, плотности и фактуры. Гармоничное сочетание техники МФР и Йогатерапии предназначено для тех, чей организм нуждается не только в физической нагрузке, но и в «ремонте».
Регулярная практика поможет вам:
МФР - Свободное дыхание. Любой уровень.
Дыхательное движение – основа любых движений в теле. На занятии мы освобождаем дыхательную мускулатуру с помощью техники миофасциального релиза (МФР), используя для этого ролл и мячи. Сочетая МФР с несложными упражнениями мы обеспечиваем свободное прохождение дыхательной волны в грудной клетке, животе, тазу и во всем теле в целом. Дополнительным бонусом станет улучшение психоэмоционального состояния.
МФР - Висцеральный массаж. Любой уровень.
В основе метода лежит естественный принцип: оказывая мягкое надавливание на абдоминальную область, грудную клетку и таз при помощи мячей разного размера, плотности и фактуры, мы снимаем спазм с внутренних органов, восстанавливаем кровообращение, лимфоотток и прохождение нервных импульсов.
Регулярная практика поможет вам снять негативные последствия воспалительных заболеваний, травм, снизить вес. Вы также сможете добиться более высоких результатов в йоге, цигун и любых других видах физической активности. Ведь все изменения во внутренних органах сразу же сказываются на подвижности суставов, гибкости позвоночника, осанке и движениях. Дополнительным бонусом станет активизация защитных сил организма и повышение стрессоусточивости.
Все занятие идеально сочетаются друг с другом (при желании можно практиковать два занятия подряд), а также с любыми видами йоги и цигун.
Самостоятельный миофасциальный релиз (МФР) — это простая, безопасная техника самомассажа с использованием ролла и мячей разного размера, плотности и фактуры. Гармоничное сочетание техники МФР и Йогатерапии предназначено для тех, чей организм нуждается не только в физической нагрузке, но и в «ремонте».
Регулярная практика поможет вам:
- снять хронического напряжения с мышц, суставов и внутренних органов;
- восстановить эластичность мышц и улучшить растяжку;
- увеличить гибкость и подвижность суставов;
- скорректировать осанку;
- улучшить проприоцепцию (иными словами — восстановление ощущения своего тела);
- повысить жизненный тонус.
МФР - Свободное дыхание. Любой уровень.
Дыхательное движение – основа любых движений в теле. На занятии мы освобождаем дыхательную мускулатуру с помощью техники миофасциального релиза (МФР), используя для этого ролл и мячи. Сочетая МФР с несложными упражнениями мы обеспечиваем свободное прохождение дыхательной волны в грудной клетке, животе, тазу и во всем теле в целом. Дополнительным бонусом станет улучшение психоэмоционального состояния.
МФР - Висцеральный массаж. Любой уровень.
В основе метода лежит естественный принцип: оказывая мягкое надавливание на абдоминальную область, грудную клетку и таз при помощи мячей разного размера, плотности и фактуры, мы снимаем спазм с внутренних органов, восстанавливаем кровообращение, лимфоотток и прохождение нервных импульсов.
Регулярная практика поможет вам снять негативные последствия воспалительных заболеваний, травм, снизить вес. Вы также сможете добиться более высоких результатов в йоге, цигун и любых других видах физической активности. Ведь все изменения во внутренних органах сразу же сказываются на подвижности суставов, гибкости позвоночника, осанке и движениях. Дополнительным бонусом станет активизация защитных сил организма и повышение стрессоусточивости.
Все занятие идеально сочетаются друг с другом (при желании можно практиковать два занятия подряд), а также с любыми видами йоги и цигун.
Преподаватель терапевтической йоги и терапевтических программ с применением метода миофасциального релиза (МФР)
Преподавание терапевтических МФР-программ с 2013 г.
Преподавание хатха-йоги 2010-2013 гг. Личная практика с 2004 года.
Образование в сфере двигательной терапии и МФР-технологий
Полный курс семинаров по функциональной анатомии, кинезиотерапии и миофасциальному релизу у ведущего эксперта в области реабилитационного фитнеса Лели Савосиной (Велнес компания Велком), семинары и мастер-классы Елены Волковой («Polestar Pilates»), Дмитрия Спицына, Екатерины Зильберштейн и Алона Риттера (Соматика Ханны, Метод Фельденкрайза) и др.
Образование в сфере йогатерапии
Семинары Артема Фролова («Йогатерапия при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах», «Йогатерапия репродуктивной системы»), Леонида Гарценштейна («Йогатерапия позвоночника»), Игоря Фомичева (методический курс «Йогатерапия» и другие семинары), Виктора ван Кутена («Анатомия энергетического тела»), Саймона Борга-Оливера (сертификационный курс «Практическая анатомия и физиология йоги») и др.
Образование в сфере хатха-йоги
Курс подготовки преподавателей хатха-йоги Аштанга-Йога Центра 2009 – 2010 гг. Сертификат.
Многочисленные семинары и мастер-классы отечественных и зарубежных мастеров йоги.
Преподавание терапевтических МФР-программ с 2013 г.
Преподавание хатха-йоги 2010-2013 гг. Личная практика с 2004 года.
Образование в сфере двигательной терапии и МФР-технологий
Полный курс семинаров по функциональной анатомии, кинезиотерапии и миофасциальному релизу у ведущего эксперта в области реабилитационного фитнеса Лели Савосиной (Велнес компания Велком), семинары и мастер-классы Елены Волковой («Polestar Pilates»), Дмитрия Спицына, Екатерины Зильберштейн и Алона Риттера (Соматика Ханны, Метод Фельденкрайза) и др.
Образование в сфере йогатерапии
Семинары Артема Фролова («Йогатерапия при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах», «Йогатерапия репродуктивной системы»), Леонида Гарценштейна («Йогатерапия позвоночника»), Игоря Фомичева (методический курс «Йогатерапия» и другие семинары), Виктора ван Кутена («Анатомия энергетического тела»), Саймона Борга-Оливера (сертификационный курс «Практическая анатомия и физиология йоги») и др.
Образование в сфере хатха-йоги
Курс подготовки преподавателей хатха-йоги Аштанга-Йога Центра 2009 – 2010 гг. Сертификат.
Многочисленные семинары и мастер-классы отечественных и зарубежных мастеров йоги.
Понедельник
18.30 - 19.30
МФР/Йогатерапия
Любой уровень
19.30 - 20.30
МФР/Свободное дыхание
Любой уровень
Четверг
10.00 - 11.00
МФР/Йогатерапия
Любой уровень
11.00 - 12.00
МФР/Висцеральный массаж
Любой уровень
18.30 - 19.30
МФР/Йогатерапия
Любой уровень
19.30 - 20.30
МФР/Свободное дыхание
Любой уровень
Четверг
10.00 - 11.00
МФР/Йогатерапия
Любой уровень
11.00 - 12.00
МФР/Висцеральный массаж
Любой уровень
"Потрясающее занятие с Дилярой! Она изумительный преподаватель, чуткий профессионал. МФр помогает прочувствовать свое тело, Диляра даёт комментарии к каждому движению. после занятия - как будто другое тело, лёгкость, танцевальность появляется! всем советую от души!"