“
При ведении классов по хатха - йоге столкнулась с необходимостью подбирать для своих учеников упражнения и техники, которые не входят в арсенал йоги, но являются совершенно необходимыми для «среднездоровых» и уже не юных горожан, в большинстве своем имеющих разнообразные недомогания… Начались поиски – как улучшить качества тела, качество движения, качество практики? Поэтому с 2012 г. мои интересы постепенно сконцентрировались на йогатерапии и вспомогательных практиках – самостоятельный миофасциальный релиз (МФР), кинезиотерапия, Метод Фельденкрайза, Соматика Ханны и др. С тех пор постоянно учусь, преподаю и проповедую бережный подход к телу, опираясь на принципы:
1. Не навреди.
2. Двигайся спокойно, медленно и легко.
3. Постепенные эволюционные изменения лучше, чем быстрые революционные.
Мои занятия направлены на снятие накопленного напряжения, самовосстановление и саморегуляцию. Однако даже если Вы не имеете физических ограничений и занимаетесь йогой по интенсивной программе, то сможете в разы увеличить эффективность своей практики, используя эти методы.
А для новичков МФР-программа может стать оптимальным входом в физической активности, так как именно в терапевтической практике Вы научитесь основе основ – тонко чувствовать состояние своего организма, понимать и уважать его потребности!
1. Не навреди.
2. Двигайся спокойно, медленно и легко.
3. Постепенные эволюционные изменения лучше, чем быстрые революционные.
Мои занятия направлены на снятие накопленного напряжения, самовосстановление и саморегуляцию. Однако даже если Вы не имеете физических ограничений и занимаетесь йогой по интенсивной программе, то сможете в разы увеличить эффективность своей практики, используя эти методы.
А для новичков МФР-программа может стать оптимальным входом в физической активности, так как именно в терапевтической практике Вы научитесь основе основ – тонко чувствовать состояние своего организма, понимать и уважать его потребности!
МФР - Йогатерапия. Любой уровень.
Самостоятельный миофасциальный релиз (МФР) — это простая, безопасная техника самомассажа с использованием ролла и мячей разного размера, плотности и фактуры. Гармоничное сочетание техники МФР и Йогатерапии предназначено для тех, чей организм нуждается не только в физической нагрузке, но и в «ремонте».
Регулярная практика поможет вам:
МФР - Свободное дыхание. Любой уровень.
Дыхательное движение – основа любых движений в теле. На занятии мы освобождаем дыхательную мускулатуру с помощью техники миофасциального релиза (МФР), используя для этого ролл и мячи. Сочетая МФР с несложными упражнениями мы обеспечиваем свободное прохождение дыхательной волны в грудной клетке, животе, тазу и во всем теле в целом. Дополнительным бонусом станет улучшение психоэмоционального состояния.
МФР - Висцеральный массаж. Любой уровень.
В основе метода лежит естественный принцип: оказывая мягкое надавливание на абдоминальную область, грудную клетку и таз при помощи мячей разного размера, плотности и фактуры, мы снимаем спазм с внутренних органов, восстанавливаем кровообращение, лимфоотток и прохождение нервных импульсов.
Регулярная практика поможет вам снять негативные последствия воспалительных заболеваний, травм, снизить вес. Вы также сможете добиться более высоких результатов в йоге, цигун и любых других видах физической активности. Ведь все изменения во внутренних органах сразу же сказываются на подвижности суставов, гибкости позвоночника, осанке и движениях. Дополнительным бонусом станет активизация защитных сил организма и повышение стрессоусточивости.
Все занятие идеально сочетаются друг с другом (при желании можно практиковать два занятия подряд), а также с любыми видами йоги и цигун.
Самостоятельный миофасциальный релиз (МФР) — это простая, безопасная техника самомассажа с использованием ролла и мячей разного размера, плотности и фактуры. Гармоничное сочетание техники МФР и Йогатерапии предназначено для тех, чей организм нуждается не только в физической нагрузке, но и в «ремонте».
Регулярная практика поможет вам:
- снять хронического напряжения с мышц, суставов и внутренних органов;
- восстановить эластичность мышц и улучшить растяжку;
- увеличить гибкость и подвижность суставов;
- скорректировать осанку;
- улучшить проприоцепцию (иными словами — восстановление ощущения своего тела);
- повысить жизненный тонус.
МФР - Свободное дыхание. Любой уровень.
Дыхательное движение – основа любых движений в теле. На занятии мы освобождаем дыхательную мускулатуру с помощью техники миофасциального релиза (МФР), используя для этого ролл и мячи. Сочетая МФР с несложными упражнениями мы обеспечиваем свободное прохождение дыхательной волны в грудной клетке, животе, тазу и во всем теле в целом. Дополнительным бонусом станет улучшение психоэмоционального состояния.
МФР - Висцеральный массаж. Любой уровень.
В основе метода лежит естественный принцип: оказывая мягкое надавливание на абдоминальную область, грудную клетку и таз при помощи мячей разного размера, плотности и фактуры, мы снимаем спазм с внутренних органов, восстанавливаем кровообращение, лимфоотток и прохождение нервных импульсов.
Регулярная практика поможет вам снять негативные последствия воспалительных заболеваний, травм, снизить вес. Вы также сможете добиться более высоких результатов в йоге, цигун и любых других видах физической активности. Ведь все изменения во внутренних органах сразу же сказываются на подвижности суставов, гибкости позвоночника, осанке и движениях. Дополнительным бонусом станет активизация защитных сил организма и повышение стрессоусточивости.
Все занятие идеально сочетаются друг с другом (при желании можно практиковать два занятия подряд), а также с любыми видами йоги и цигун.
Преподаватель терапевтической йоги и терапевтических программ с применением метода миофасциального релиза (МФР)
Преподавание терапевтических МФР-программ с 2013 г.
Преподавание хатха-йоги 2010-2013 гг. Личная практика с 2004 года.
Образование в сфере двигательной терапии и МФР-технологий
Полный курс семинаров по функциональной анатомии, кинезиотерапии и миофасциальному релизу у ведущего эксперта в области реабилитационного фитнеса Лели Савосиной (Велнес компания Велком), семинары и мастер-классы Елены Волковой («Polestar Pilates»), Дмитрия Спицына, Екатерины Зильберштейн и Алона Риттера (Соматика Ханны, Метод Фельденкрайза) и др.
Образование в сфере йогатерапии
Семинары Артема Фролова («Йогатерапия при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах», «Йогатерапия репродуктивной системы»), Леонида Гарценштейна («Йогатерапия позвоночника»), Игоря Фомичева (методический курс «Йогатерапия» и другие семинары), Виктора ван Кутена («Анатомия энергетического тела»), Саймона Борга-Оливера (сертификационный курс «Практическая анатомия и физиология йоги») и др.
Образование в сфере хатха-йоги
Курс подготовки преподавателей хатха-йоги Аштанга-Йога Центра 2009 – 2010 гг. Сертификат.
Многочисленные семинары и мастер-классы отечественных и зарубежных мастеров йоги.
Преподавание терапевтических МФР-программ с 2013 г.
Преподавание хатха-йоги 2010-2013 гг. Личная практика с 2004 года.
Образование в сфере двигательной терапии и МФР-технологий
Полный курс семинаров по функциональной анатомии, кинезиотерапии и миофасциальному релизу у ведущего эксперта в области реабилитационного фитнеса Лели Савосиной (Велнес компания Велком), семинары и мастер-классы Елены Волковой («Polestar Pilates»), Дмитрия Спицына, Екатерины Зильберштейн и Алона Риттера (Соматика Ханны, Метод Фельденкрайза) и др.
Образование в сфере йогатерапии
Семинары Артема Фролова («Йогатерапия при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах», «Йогатерапия репродуктивной системы»), Леонида Гарценштейна («Йогатерапия позвоночника»), Игоря Фомичева (методический курс «Йогатерапия» и другие семинары), Виктора ван Кутена («Анатомия энергетического тела»), Саймона Борга-Оливера (сертификационный курс «Практическая анатомия и физиология йоги») и др.
Образование в сфере хатха-йоги
Курс подготовки преподавателей хатха-йоги Аштанга-Йога Центра 2009 – 2010 гг. Сертификат.
Многочисленные семинары и мастер-классы отечественных и зарубежных мастеров йоги.
ОТЗЫВЫ
"Потрясающее занятие с Дилярой! Она изумительный преподаватель, чуткий профессионал. МФр помогает прочувствовать свое тело, Диляра даёт комментарии к каждому движению. после занятия - как будто другое тело, лёгкость, танцевальность появляется! всем советую от души!"
"Очень понравилась Диляра, профессиональный подход, подробно всё объясняла, куда ставить ролл, какую мышцу сейчас раскатываем и как её найти, как дышать и как увеличить/уменьшить давление. Мне показалось, что большой опыт в преподавании, потому что многие вопросы она предвосхищала и в целом очень комфортное занятие было, без тупняка вообще.) На этой практике был упор на нижнюю часть тела (она сказала, что чередует верхнюю, эм, среднюю (я так поняла, висцеральный массаж? но это не точно) и собственно нижнюю). Довольно интересные ощущения, у меня есть дома ролл и какая-то ютубовская практика, но такие упражнения вижу впервые)))"
"Мягкое занятие, прокат мышц на мячиках"