“
Для меня йога — это инструмент на пути познания себя, это про возможность послушать и услышать свое внутреннее я и обрести гармонию с собой.
Я веду хатха-йогу с использованием протокола табата. Такой подход позволяет укрепить мышцы и повысить выносливость в качестве дополнительной подготовки к травмобезопасному выполнению асан.
На практике мы учимся чувствовать себя, своё тело, внутренние эмоциональные и физические процессы и, опираясь на них, подбирать для себя актуальную динамику и глубину движений.
Я веду хатха-йогу с использованием протокола табата. Такой подход позволяет укрепить мышцы и повысить выносливость в качестве дополнительной подготовки к травмобезопасному выполнению асан.
На практике мы учимся чувствовать себя, своё тело, внутренние эмоциональные и физические процессы и, опираясь на них, подбирать для себя актуальную динамику и глубину движений.
Что такое табата?
Табата - это интервальная тренировка. Каждый блок табаты включает в себя выполнение упражнения (20 секунд) и перерыв (10 секунд). Упражнения простые, построены на базе динамических и статических асан хатха-йоги и/или подводящих к ним.
Структура класса:
1. Разминка + пранаяма
2. Основная часть + табата
3. Заминка (расслабление и вытяжение)
4. Шавасана
Я даю комплексные и адаптивные практики с использованием функционального подхода и проверенных методик по развитию силы и гибкости, включая компенсации и отдых с логичными и взаимосвязанными последовательностями относительно темы и задач каждой практики.
Наша задача не только укрепить тело, но прежде научиться слушать, слышать и исследовать себя, подбирать подходящую нагрузку и зону работы относительно текущего состояния на практике.
Табата - это интервальная тренировка. Каждый блок табаты включает в себя выполнение упражнения (20 секунд) и перерыв (10 секунд). Упражнения простые, построены на базе динамических и статических асан хатха-йоги и/или подводящих к ним.
Структура класса:
1. Разминка + пранаяма
2. Основная часть + табата
3. Заминка (расслабление и вытяжение)
4. Шавасана
Я даю комплексные и адаптивные практики с использованием функционального подхода и проверенных методик по развитию силы и гибкости, включая компенсации и отдых с логичными и взаимосвязанными последовательностями относительно темы и задач каждой практики.
Наша задача не только укрепить тело, но прежде научиться слушать, слышать и исследовать себя, подбирать подходящую нагрузку и зону работы относительно текущего состояния на практике.
Начала свой преподавательский опыт с ведения занятий в группах по шейпинг (с 2016 г.), после получения сертификата в 2021 г. начала преподавать йогу.
Родом из Сибири, из Омска. По профессии специалист по эконом.безопасности, поэтому до преподавания успела поработать в УВД Москвы, помощником аудитора и вожатой в лагере)
Жила и преподавала йогу в Аргентине - поэтому занятия всегда проходят с огоньком)
Обучение:
· Курс подготовки преподавателей и углубленного изучения йоги в древних её традициях с сочетанием новейших методик работы с телом (200 часов, теория + практика), МШЙ, 2021
· Курс Лолиты Топкасовой «Основы тайского массажа», МШЙ, 2022.
· Семинар Сергея Митропольского «Самаконасана. Теория + практика», 2022
· Курс Анастасии Степиной «Функциональная гибкость», 2022
· Курсы и практики онлайн Анастасии Рашевской, 2023
· Онлайн курс «Основы дыхательных практик» Михаила Баранова, 2023
Родом из Сибири, из Омска. По профессии специалист по эконом.безопасности, поэтому до преподавания успела поработать в УВД Москвы, помощником аудитора и вожатой в лагере)
Жила и преподавала йогу в Аргентине - поэтому занятия всегда проходят с огоньком)
Обучение:
· Курс подготовки преподавателей и углубленного изучения йоги в древних её традициях с сочетанием новейших методик работы с телом (200 часов, теория + практика), МШЙ, 2021
· Курс Лолиты Топкасовой «Основы тайского массажа», МШЙ, 2022.
· Семинар Сергея Митропольского «Самаконасана. Теория + практика», 2022
· Курс Анастасии Степиной «Функциональная гибкость», 2022
· Курсы и практики онлайн Анастасии Рашевской, 2023
· Онлайн курс «Основы дыхательных практик» Михаила Баранова, 2023
Понедельник/Среда
18:00 - 19:30
Хатха - йога/Табата
любой уровень
Воскресенье (по записи)
13:00 - 14:30
Хатха - йога/Табата
Любой уровень
18:00 - 19:30
Хатха - йога/Табата
любой уровень
Воскресенье (по записи)
13:00 - 14:30
Хатха - йога/Табата
Любой уровень
ОТЗЫВЫ
"Ярослава очень понятно всё объясняет, её занятия и подход подойдут для начинающего уровня. Все очень понравилось, преподаватель и студия просто чудо!"
"Ярослава много успела дать, уделяла внимание каждому и давала обратную связь. Мне понравилось 😊"
"Впервые ходила на йогу. Рада что попала к Ярославе - она следила за выполнением асан и за медитацией, давала подсказки. Темп занятия и нагрузка были сбалансированы. Мне очень понравилось, рекомендую 👍"
"Очень круто! Вышла отдохнувшая, несмотря на мощную проработку моей самой проблемной части (спины)"
"занятие супер. была в самых разных студиях, в том числе и где занятия ведут настоящие индийские мастера, здесь очень хороший уровень, и сама тренер чудо, подробно рассказывает, показывает, поправляет в процессе, хайли рекомендую."