КУРС "Йога. Путь к спокойствию"
3 марта начинается авторский курс Валерии Борисовой: "Йога. Путь к спокойствию".

С 3 марта стартует курс «Йога. Путь к спокойствию»


Ведущая - Валерия Борисова

Для кого этот курс?

Для людей с опытом или без опыта в йоге, которые интересуются здоровыми и эффективными методами профилактики стресса, а также для преподавателей йоги, которые хотят расширить свои знания по запросу на расслабление.


Что включает курс?
  • теоретическую часть для понимания принципов работы нервной системы, механизмов стресса и его воздействия на здоровья;
  • инструменты самодиагностики;
  • разбор техник йоги для достижения внутреннего равновесия, стабилизации нервной системы, восстановления и повышения продуктивности;
  • практическую часть с отработкой изученных техник.


Что получат участники?

Участники курса получат полноценные практические комплексы для работы со стрессом и бессонницей и проверят их действие на себе.
Простой тест позволит оценить личный уровень стресса и сравнить результаты до и после курса.

Программа курса:

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (3 марта)

Теория:
  • анатомия стресса. Вегетативная нервная система;
  • «хороший» и «плохой» стресс. Механизмы развития тревожных состояний;
  • как йога работает со стрессом? Инструменты и нейрофизиологические эффекты;
  • парасимпатические рефлексы. Вариабельность сердечного ритма;
  • обзор основных дыхательных техник: брюшное дыхание, резонансное дыхание, треугольник и квадрат пранаямы, нади шодхана / чандра бхедана, брамари.

Практика:
  • тест для самодиагностики уровня стресса;
  • брюшное дыхание;
  • резонансное дыхание.

ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ (10 марта)

Теория:
  • осанка и психоэмоциональное состояние;
  • влияние прогибов на вегетативный тонус. Базальные ганглии;
  • силовая работа. Нейрофизиологические эффекты;
  • интервальная йога как один из самых эффективных «антистресс»-протоколов;
  • рекомендации по режиму практики.

Практика:
  • техника для мобилизации позвоночника и гармонизации вегетативного тонуса;
  • интервальная йога. Силовая работа на основные группы мышц в сочетании с интервальной шавасаной и гибкостной компенсацией для снятия гипертонуса мышц и расслабления ума.

ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ (17 марта)

Теория:
  • растяжка. Влияние гибкостных асан на нервную систему;
  • ПИР и реципрокное торможение. Разбор техник;
  • рекомендации по режиму практики.

Практика:
  • гибкостная практика на все тело с применением разобранных техник.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ (24 марта)

Теория:
  • принципы работы с вниманием при стрессе;
  • модификации шавасаны при тревожных состояниях;
  • техники нейромышечной релаксации;
  • аутогенная тренировка по Шульцу;
  • технотратака. Профилактика сезонной депрессии;
  • что и сколько практиковать для достижения эффекта? Пример режима регулярной практики на основе изученных техник.

Практика:
  • циклическая медитация;
  • нейромышечная релаксация по Джейкобсону


Стоимость:

12 000 руб.

Возможна оплата двумя равными платежами и оформление подарочного сертификата.


Адрес: метро Чистые Пруды, ул.Мясницкая, 24/7, стр.2

Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
О преподавателе:
Валерия Борисова
Сертифицированный преподаватель йоги (с опытом преподавания более 5 лет).
Окончила Московскую Школу Йоги ( (YTTC 200+). Преподаватель тичерс-курса Московской школы йоги на Чистых прудах (2021 - н.вр, дисциплина - "профессиональный голос").
Продолжает свое профессиональное развитие, посещая семинары и курсы ведущих преподавателей йоги, также организовает собственные семинары по культуре голоса и речи.

Образование:
2019 — 2020 — Курс подготовки преподавателей йоги Московской школы йоги (YTTC 200+)
2020 — Основы тайского массажа (Московская школа йоги)
2023 — Курс построения тренировочных последовательностей хатха-йоги (Д. Демин, Г. Мазаев, школа йоги «Чатуранга»)
2023 — Курс «Основы правок в асанах хатха-йоги» (Д. Демин, школа йоги «Чатуранга»)
2023 — Курс «Апгрейд персональных тренировок и личной практики» (Л. Гуторенко, С. Манидичев)
2023 — Курс «Борьба с тревожностью и депрессией методами йоги» (Л. Гуторенко, С. Манидичев)

Записаться:
+7 (926) 158-87-77
WhatsApp Telergam