КУРС "Йога. Путь к спокойствию"
3 марта начинается авторский курс Валерии Борисовой: "Йога. Путь к спокойствию".
С 3 марта стартует курс «Йога. Путь к спокойствию»
Ведущая - Валерия Борисова
Для кого этот курс?
Для людей с опытом или без опыта в йоге, которые интересуются здоровыми и эффективными методами профилактики стресса, а также для преподавателей йоги, которые хотят расширить свои знания по запросу на расслабление.
Что включает курс?
- теоретическую часть для понимания принципов работы нервной системы, механизмов стресса и его воздействия на здоровья;
- инструменты самодиагностики;
- разбор техник йоги для достижения внутреннего равновесия, стабилизации нервной системы, восстановления и повышения продуктивности;
- практическую часть с отработкой изученных техник.
Что получат участники?
Участники курса получат полноценные практические комплексы для работы со стрессом и бессонницей и проверят их действие на себе.
Простой тест позволит оценить личный уровень стресса и сравнить результаты до и после курса.
Программа курса:
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (3 марта)
Теория:
- анатомия стресса. Вегетативная нервная система;
- «хороший» и «плохой» стресс. Механизмы развития тревожных состояний;
- как йога работает со стрессом? Инструменты и нейрофизиологические эффекты;
- парасимпатические рефлексы. Вариабельность сердечного ритма;
- обзор основных дыхательных техник: брюшное дыхание, резонансное дыхание, треугольник и квадрат пранаямы, нади шодхана / чандра бхедана, брамари.
Практика:
- тест для самодиагностики уровня стресса;
- брюшное дыхание;
- резонансное дыхание.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ (10 марта)
Теория:
- растяжка. Влияние гибкостных асан на нервную систему;
- ПИР и реципрокное торможение. Разбор техник;
- рекомендации по режиму практики.
Практика:
- гибкостная практика на все тело с применением разобранных техник.
ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ (17 марта)
Теория:
- осанка и психоэмоциональное состояние;
- влияние прогибов на вегетативный тонус. Базальные ганглии;
- силовая работа. Нейрофизиологические эффекты;
- интервальная йога как один из самых эффективных «антистресс»-протоколов;
- рекомендации по режиму практики.
- интервальная йога. Силовая работа на основные группы мышц в сочетании с интервальной шавасаной и гибкостной компенсацией для снятия гипертонуса мышц и расслабления ума.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ (24 марта)
Теория:
- принципы работы с вниманием при стрессе;
- модификации шавасаны при тревожных состояниях;
- техники нейромышечной релаксации;
- аутогенная тренировка по Шульцу;
- технотратака. Профилактика сезонной депрессии;
- что и сколько практиковать для достижения эффекта? Пример режима регулярной практики на основе изученных техник.
Практика:
- циклическая медитация;
- нейромышечная релаксация по Джейкобсону
Стоимость всего курса 12 000 руб., посещение одного занятия на заинтересовавшую вас тему - 3500 руб.
Возможна оплата двумя равными платежами и оформление подарочного сертификата.
Адрес: метро Чистые Пруды, ул.Мясницкая, 24/7, стр.2
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
О преподавателе:
Валерия Борисова
Сертифицированный преподаватель йоги (с опытом преподавания более 5 лет).
Окончила Московскую Школу Йоги ( (YTTC 200+). Преподаватель тичерс-курса Московской школы йоги на Чистых прудах (2021 - н.вр, дисциплина - "профессиональный голос").
Продолжает свое профессиональное развитие, посещая семинары и курсы ведущих преподавателей йоги, также организовает собственные семинары по культуре голоса и речи.
Образование:
2019 — 2020 — Курс подготовки преподавателей йоги Московской школы йоги (YTTC 200+)
2020 — Основы тайского массажа (Московская школа йоги)
2023 — Курс построения тренировочных последовательностей хатха-йоги (Д. Демин, Г. Мазаев, школа йоги «Чатуранга»)
2023 — Курс «Основы правок в асанах хатха-йоги» (Д. Демин, школа йоги «Чатуранга»)
2023 — Курс «Апгрейд персональных тренировок и личной практики» (Л. Гуторенко, С. Манидичев)
2023 — Курс «Борьба с тревожностью и депрессией методами йоги» (Л. Гуторенко, С. Манидичев)
Окончила Московскую Школу Йоги ( (YTTC 200+). Преподаватель тичерс-курса Московской школы йоги на Чистых прудах (2021 - н.вр, дисциплина - "профессиональный голос").
Продолжает свое профессиональное развитие, посещая семинары и курсы ведущих преподавателей йоги, также организовает собственные семинары по культуре голоса и речи.
Образование:
2019 — 2020 — Курс подготовки преподавателей йоги Московской школы йоги (YTTC 200+)
2020 — Основы тайского массажа (Московская школа йоги)
2023 — Курс построения тренировочных последовательностей хатха-йоги (Д. Демин, Г. Мазаев, школа йоги «Чатуранга»)
2023 — Курс «Основы правок в асанах хатха-йоги» (Д. Демин, школа йоги «Чатуранга»)
2023 — Курс «Апгрейд персональных тренировок и личной практики» (Л. Гуторенко, С. Манидичев)
2023 — Курс «Борьба с тревожностью и депрессией методами йоги» (Л. Гуторенко, С. Манидичев)
Записаться:
+7 (926) 158-87-77
WhatsApp Telergam