Вводный курс йоги
со Снежаной Трифоновой
Курс поможет вам начать свой путь в мире йоги и открыть для себя все ее преимущества
7 октября запускаем "Вводный курс по йоге"!
Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 17:30 до 19:00 в Московской школе йоги на Чистых прудах.
Если вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.
Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 17:30 до 19:00 в Московской школе йоги на Чистых прудах.
Если вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.
На курсе вы:
Бонусом для вас будут еще три занятия Снежаны Трифоновой,
для отработки полученных знаний.
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 6000 руб.
Возможно оформление подарочного сертификата!
- Оознакомитесь с основами йоги;
- Научитесь выполнять базовые асаны;
- Изучите различные дыхательные упражнения
Бонусом для вас будут еще три занятия Снежаны Трифоновой,
для отработки полученных знаний.
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 6000 руб.
Возможно оформление подарочного сертификата!
Запись на курс:
Снежана Трифонова
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.
«В Йогу я пришла из даосских практик.
10 лет практиковала «Тихий» Цигун. В основе которого статичные, медитативные практики.
Затем, влюбилась в Йогу и её философию.
Люблю работать с людьми и верю в метод, который предлагает Йога.
Мои занятия - это последовательность из динамичных связок асан, развивающих силу и гибкость, исследование своих внутренних процессов через движение, дыхательные практики, медитацию».
Йога - это древнейшая практика, которая способна преобразить вашу жизнь, укрепить тело и улучшить психическое состояние.
Я хочу поделиться этим с вами».
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.
«В Йогу я пришла из даосских практик.
10 лет практиковала «Тихий» Цигун. В основе которого статичные, медитативные практики.
Затем, влюбилась в Йогу и её философию.
Люблю работать с людьми и верю в метод, который предлагает Йога.
Мои занятия - это последовательность из динамичных связок асан, развивающих силу и гибкость, исследование своих внутренних процессов через движение, дыхательные практики, медитацию».
Йога - это древнейшая практика, которая способна преобразить вашу жизнь, укрепить тело и улучшить психическое состояние.
Я хочу поделиться этим с вами».
Расписание курса
- 1 занятие7 октябряОписание:Теория:
-современная йога: ее история, разновидности и основные принципы.
-с чего начать практику йоги новичку?
-осанка и упражнения для нее.
-суставная разминка, разбор комплекса «Сукшма-Вьямма».
Практика:
-намерение и настройка на класс.
-практика суставной разминки.
-отработка упражнений для поддержания осанки.
-расслабление в шавасане. - 2 занятие9 октябряОписание:Теория:
-асаны: что это такое и какова их роль в практике;
-разбор комплекса «Сурья Намаскар».
-знакомство с асанами стоя (правильное положение ног, стоп и тазобедренных суставов).
Практика:
-отстройка асан в комплексе «Сурья Намаскар;
-практика асан стоя и балансовых асан.
-расслабление в шавасане. - 3 занятие14 октябряОписание:Теория:
-травмобезопасность в йоге: что это такое и как соблюдать;
-разбор силового блока асан и прогибов;
-как использовать мышцы кора в асанах и для чего;
Практика:
⁃ суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс.
⁃ работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела.
⁃ работа с мышцами кора и расслабление. - 4 занятие16 октябряОписание:Теория:
-что такое принцип компенсации?
-правила вытяжения мышц, наклоны;
-скрутки в асанах стоя и сидя. Корректная техника и воздействие на организм.
Практика:
- примеры разного вида компенсаций;
- вытяжение- статика и динамика;
- отработка скруток стоя, сидя, лежа. - 5 занятие21 октябряОписание:Теория:
- почему в йоге так много внимания уделяется раскрытию тазобедренных суставов?
- шпагаты: активный и пассивный шпагат, продольный и поперечный.
- перевернутые асаны: их польза и корректная отстройка, а также варианты для тех, кто не выполняет их.
Практика:
-суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы;
-практика последовательности на подводящие к шпагатам с подробной отстройкой ; - 6 занятие23 октябряОписание:Теория:
- роль дыхания в йоги, общий обзор.
- основные дыхательные техники и физиология дыхания;
- задержки дыхания. Что это такое и для чего они нужны?
- практика осознанного расслабления в конце каждого класса- шавасана (как это работает?)
Практика:
- отработка дыхательных техник (капалабхати, уджайи, бхастрика и т.п.);
- медитация и расслабление в шавасане;
- подведение итогов и вручение сертификатов.
Запись по телефону и в мессенджерах:
Оставьте контакты и мы вам перезвоним
Подписывайтесь на наш телеграм https://t.me/Mosyogaschool
Оставьте номер и мы перезвоним
Мы позвоним с этого номера
+79261588777