Вводный курс
с Александрой Сафроновой
Курс поможет вам начать свой путь
в мире йоги и открыть для себя все ее преимущества
в мире йоги и открыть для себя все ее преимущества
30 июня запускаем Вводный курс по йоге!
Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 18:00 до 19:30 в Московской школе йоги на Чистых прудах.
Если вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.
Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 18:00 до 19:30 в Московской школе йоги на Чистых прудах.
Если вы хотите систематизировать знания и начать заниматься йогой осознанно, а не просто повторять за преподавателем, не понимая, что происходит и зачем выполнять ту или иную технику, то welсome к нам.
На курсе вы:
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 6000 руб.
Возможно оформление подарочного сертификата!
- Ознакомитесь с основами йоги;
- Научитесь выполнять базовые асаны;
- Изучите различные дыхательные упражнения
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 6000 руб.
Возможно оформление подарочного сертификата!
Запись на курс:
Александра Сафронова
Когда-то я чувствовала себя не лучшим образом – постоянная усталость, стресс на работе и физические недомогания были моими постоянными спутниками. Мне казалось, что жизнь проходит мимо, и я лишь наблюдаю за ней, не участвуя в полную силу.
Однажды я решила попробовать йогу. С первого занятия я ощутила, как в моё тело возвращается жизнь. Каждая асана, каждое дыхание наполняли меня новым смыслом и энергией. Постепенно моя гибкость и сила возросли, но главное – я начала чувствовать, как улучшается моё общее состояние. Йога не только укрепила моё тело, но и помогла найти внутренний покой.
С течением времени моя жизнь полностью изменилась. Я стала более устойчивой к стрессам, научилась слушать своё тело и заботиться о нём. Теперь я могу радоваться каждому новому дню и делиться своим опытом с другими. Я уверена, что йога может преобразить жизнь каждого, кто готов открыться новым возможностям.
Присоединяйтесь ко мне на этом пути к здоровью и гармонии!
Когда-то я чувствовала себя не лучшим образом – постоянная усталость, стресс на работе и физические недомогания были моими постоянными спутниками. Мне казалось, что жизнь проходит мимо, и я лишь наблюдаю за ней, не участвуя в полную силу.
Однажды я решила попробовать йогу. С первого занятия я ощутила, как в моё тело возвращается жизнь. Каждая асана, каждое дыхание наполняли меня новым смыслом и энергией. Постепенно моя гибкость и сила возросли, но главное – я начала чувствовать, как улучшается моё общее состояние. Йога не только укрепила моё тело, но и помогла найти внутренний покой.
С течением времени моя жизнь полностью изменилась. Я стала более устойчивой к стрессам, научилась слушать своё тело и заботиться о нём. Теперь я могу радоваться каждому новому дню и делиться своим опытом с другими. Я уверена, что йога может преобразить жизнь каждого, кто готов открыться новым возможностям.
Присоединяйтесь ко мне на этом пути к здоровью и гармонии!
Расписание курса
- 1 занятие30 июняОписание:Теория:
-современная йога: ее история, разновидности и основные принципы.
-с чего начать практику йоги новичку?
-осанка и упражнения для нее.
-суставная разминка, разбор комплекса «Сукшма-Вьямма».
Практика:
-намерение и настройка на класс.
-практика суставной разминки.
-отработка упражнений для поддержания осанки.
-расслабление в шавасане. - 2 занятие2 июляОписание:Теория:
-асаны: что это такое и какова их роль в практике;
-разбор комплекса «Сурья Намаскар».
-знакомство с асанами стоя (правильное положение ног, стоп и тазобедренных суставов).
Практика:
-отстройка асан в комплексе «Сурья Намаскар;
-практика асан стоя и балансовых асан.
-расслабление в шавасане. - 3 занятие7 июляОписание:Теория:
-травмобезопасность в йоге: что это такое и как соблюдать;
-разбор силового блока асан и прогибов;
-как использовать мышцы кора в асанах и для чего;
Практика:
⁃ суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс.
⁃ работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела.
⁃ работа с мышцами кора и расслабление. - 4 занятие9 июляОписание:Теория:
-что такое принцип компенсации?
-правила вытяжения мышц, наклоны;
-скрутки в асанах стоя и сидя. Корректная техника и воздействие на организм.
Практика:
- примеры разного вида компенсаций;
- вытяжение- статика и динамика;
- отработка скруток стоя, сидя, лежа. - 5 занятие14 июляОписание:Теория:
- почему в йоге так много внимания уделяется раскрытию тазобедренных суставов?
- шпагаты: активный и пассивный шпагат, продольный и поперечный.
- перевернутые асаны: их польза и корректная отстройка, а также варианты для тех, кто не выполняет их.
Практика:
-суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы;
-практика последовательности на подводящие к шпагатам с подробной отстройкой ; - 6 занятие16 июляОписание:Теория:
- роль дыхания в йоге, общий обзор.
- основные дыхательные техники и физиология дыхания;
- задержки дыхания. Что это такое и для чего они нужны?
- практика осознанного расслабления в конце каждого класса- шавасана (как это работает?)
Практика:
- отработка дыхательных техник (капалабхати, уджайи, бхастрика и т.п.);
- медитация и расслабление в шавасане;
- подведение итогов и вручение сертификатов.
Запись по телефону и в мессенджерах:
Оставьте контакты и мы вам перезвоним
Подписывайтесь на наш телеграм https://t.me/Mosyogaschool
Оставьте номер и мы перезвоним
Мы позвоним с этого номера
+79261588777
